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青春期孩子脾气暴躁咋办?帮助孩子管理情绪三个法宝就够了

发布时间:2021-12-21 发布人:正苗启德

人们总是认为青春期很容易出现情感上的紊乱。与其它年龄层相比,他们更容易产生情感上的亢奋和沮丧。情绪管理不好,会对孩子的学习、生活造成不良的影响。

怎样才能帮助孩子控制自己的情绪?

一、正确认识孩子的情绪有助于孩子的情绪管理。

事实上,在青春期的某些时候,情感和引发情感强烈反应的事情并不是一种直接的联系。相反地,他们会因为别的原因而变得沮丧,而他自己却不知道应该怎么处理。在这种情况下,很可能会“毫无理由”地迁怒于自己的亲人,将自己的不满迁怒于他人。

青春期孩子脾气暴躁咋办?帮助孩子管理情绪三个法宝就够了(图1)

这孩子生妈妈的气,不一定是妈妈的一句话,也有可能是自己遇到了什么不开心的事情,比如没有做好题,和同学不愉快,或者是心理上的压力。

二、帮助孩子理解情感1让孩子拥有情感。

在大多数的家长眼里,不听话的、脾气的,就是不讲理的,因此,有一些家长会教导“不要哭”“要听话”,这就是一个好的孩子。

孩子不乖,父母就会发脾气。不让孩子有感情,又让他有感情,岂不是自相矛盾?

情感从一开始就是一种客观存在,没有正负之分。因此,别妨碍你的孩子有感情。

情绪虽然没有正向、负向之分,但是对孩子的学习和生活都会产生影响。要帮助孩子学会接纳自己的情绪,与自己的情绪为伴。

通过以上三个点,层层递进,形成这样一个过程:

“我看到你现在非常生气。”确定孩子的情绪表现是什么;

“没关系,你想生气就生气。”允许孩子有情绪;

“我陪着你,有什么事都不用担心。”表达爱,让孩子有安全感和接纳感:接纳自己的情绪,感受家长对自己的接纳。

三、帮助孩子应对情绪失控,转移注意力。

首先,不要让自己的情绪失控。

把你的孩子从现有的环境中解放出来,做5分钟的简单运动,逛街,或者闲聊一些不相干的事情。

如果不能脱离目前的情况,那就从消极的事情中解脱出来,集中精力。只有在我们能够从它中解脱出来时,我们才能做出合理的评价。可以让小孩进行深呼吸冥想,注意每次的吸气和呼气,并把注意力集中到自己的呼吸上。

其次,协助孩子进行适当的宣泄。

如果孩子有了不好的情绪,却不能很好的发泄,一定不要把负面情绪憋在心中。要正确地进行宣泄,以免积聚郁结,对身体不利。当你的孩子有了烦恼、委屈、沮丧、无助的时候,鼓励他和他一起去寻找合适的发泄方法。

比如:让小孩到一个没有人的地方,用喊叫来发泄自己的烦恼;带着小孩参加他喜爱的运动,将烦恼化作汗水;也可以让他把不高兴的事情写下来,然后丢到垃圾桶里。

这些都是心理疏导的手段。发泄情感的方法一定要合理,不要对别人有任何的伤害,不然就会有不好的结果。

再次,睡眠很重要。

美国应激学会就睡眠对心情的影响进行了调查,结果显示:在睡梦中,被压制的潜意识,可以在梦境中得到释放,可以缓解精神上的压力,缓解精神上的烦躁,让人放松下来,恢复精神,恢复精神。


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